건강한이야기

근육통 빨리 푸는법 내 팔이 말을 안들어!

이번 시간 여러분께 근육통 빨리 푸는법을 알려드리겠습니다

운동을 너무 열심히 해서, 한 자세로 오래 유지해서, 마지막으로 잠을 불편하게 자면

다음 날 우리 몸은 근육통을 호소합니다 따라서 근육통푸는법을 미리 숙지하는게 좋은데요

이번 시간 근육통푸는법을 소개하겠습니다

근육통 빨리 푸는법을 통해 근육통으로 움직이기 힘든 우리의 몸을 편하게 풀어줍시다~^^

1. 푸는법 - 먹는걸로 효과를 볼 수 있다?

근육에 미세한 손상이 일어나 통증이 오는 것이 바로 근육통인데요~

근육통 빨리 푸는법으로 첫번째가 먹는걸로 해결할 수 있다해서 의아해 할 수도 있을것 같아요.

회복기간동안 고단백 음식을 먹어서 회복기간에 빠른 효과를 볼 수 있다는 사실 아세요?

집에서 쉽게 먹을 수 있는 삶은 계란에서부터 소고기까지, 이런 음식들을 통해

근육통 해소에 도움을 얻을 수 있답니다

운동 후에 단백질 보충제를 먹는 이유도 근육 성장이 주된 목표겠지만

그만큼 근육통 해소에도 효과가 있다는 말이겠죠?

2. 푸는법 - 마사지로 풀어주자

손상된 근육의 부위를 주물러 주는 것으로도 근육통을 빨리 풀 수 있는데요

그 이유는 근육의 혈액순환을 원활하게 만들기 때문입니다

우리 몸속의 영양분을 운반해주는 것이 혈액이기에

손상된 근육세포에 영양분이 충분히 전달되도록 마사지로 혈액순환을 증진시켜주는 것이지요

3. 푸는법 - 스트레칭

마지막으로 여러분께 소개해드릴 근육통푸는법은 바로 스트레칭 입니다

특히 운동으로 인한 근육통을 예방하는데 아주 효과적인데요

운동 시작 전, 마친 후에 근육을 이완시켜주어 근육의 손상을 방지하는 것 입니다

따라서 운동을 하기 전엔 스트레칭으로 근육을 충분히 풀어주도록 합시다

근육통 빨리 푸는법 어때요 어렵지 않죠? 우리를 지탱하고 움직이게 해주는 근육!

앞으로는 충분히 관리해주고 주물러주어 근육들이 아프지 않게 노력합시다 ^^

그래야 몸을 움직일 때 불편함도 없고 편안히 움직이잖아요?

그럼 오늘도 좋은 하루 보내세요!

근육통 빨리 푸는법 준비운동이 가장 중요해요!

평소 체력을 기르기 위해 운동하시는 남성분들,

그리고 다이어트를 위해 운동하시는 여성분들 운동하기 전 근육통을 풀어주시나요?

운동 하고 난 바로 다음날 몸이 아프다면 근육통을 풀지 않아서 발생하는 경우인데요

이러한 경우에는 조금 움직이는 것 조차 심한 통증이 느껴지기 때문에

몸이 아파 운동을 하지 못하는 경우까지 발생합니다

때문에 근육통을 풀어주어야만 다음날 아프지 않는 쌩쌩한 몸이 됩니다

그렇다면 근육통 빨리 푸는법 없을까요?

먼저 근육통 빨리 푸는법으로는 가벼운 운동을 진행해주시는 것이 좋은데요

격한 운동 하다가 갑자기 운동을 중단하게 된다면 몸에 근육통이 발생하게 되어

젖산이 많이 쌓인 채 끝나게 되고 다음날 몸이 더욱 피곤함을 느끼게 됩니다

때문에 운동이 끝났다면 가벼운 운동을 통해 근육통을 빨리 풀어주어야 하는데요!

가벼운 기구를 이용하여 운동부위를 자극해주는 것은 젖산을 분해할 수 있도록 하며

근육통 빨리 푸는법에 좋은 효과를 나타냅니다

두 번째로 근육통 빨리 푸는법으로는 마사지를 해주시는 방법인데요~

근육통이 발생한 신체부위를 부드럽게 마사지 함으로써 근육통을 풀어주어

피곤함을 완화해주는 효과가 있다고 해요

뿐만 아니라 마시지를 하게 된다면 통증을 완화시키는 물질리 생성되기 때문에

근육 내에 쌓인 젖산과 노폐물이 배출되어 근육의 이완 및

회복을 도와주는 효과까지 있다고 합니다

그리고 근육통 빨리 푸는법으로는 다들 예상하신 스트레칭 인데요~

운동하는 분들이라면 운동하기 전/후에 스트레칭 해주는 것은 기본이라고 할 수 있습니다

운동전에는 웜업을 통해 운동하기 알맞은 온도와 상태로 만들어주어야 하며

운동 후에는 쿨다운으로 정상적인 온도와 상태로  내려보내주어야 합니다

스트레칭을 꾸준히 해준다면 다음 날 매일 겪었던 근육통도 사라지게 되어

스트레칭은 운동하는데에 있어서 굉장히 중요한 부분이라고 할 수 있어요

근육통 빨리 푸는법 많은 도움이 되셨나요?

평소 운동하시는 분들이 다음 날 통증을 느끼는 것은 근육통이니

통증을 일으키지 않도록 위와 같은 방법을 이용하여 평소 운동하기 전/후

근육통을 풀어주시기 바랍니다!