근육통 빨리 푸는법 준비운동이 가장 중요해요!

근육통 빨리 푸는법 준비운동이 가장 중요해요!

평소 체력을 기르기 위해 운동하시는 남성분들,

그리고 다이어트를 위해 운동하시는 여성분들 운동하기 전 근육통을 풀어주시나요?

 

운동 하고 난 바로 다음날 몸이 아프다면 근육통을 풀지 않아서 발생하는 경우인데요

이러한 경우에는 조금 움직이는 것 조차 심한 통증이 느껴지기 때문에

몸이 아파 운동을 하지 못하는 경우까지 발생합니다

 

때문에 근육통을 풀어주어야만 다음날 아프지 않는 쌩쌩한 몸이 됩니다

그렇다면 근육통 빨리 푸는법 없을까요?

 

먼저 근육통 빨리 푸는법으로는 가벼운 운동을 진행해주시는 것이 좋은데요

격한 운동 하다가 갑자기 운동을 중단하게 된다면 몸에 근육통이 발생하게 되어

젖산이 많이 쌓인 채 끝나게 되고 다음날 몸이 더욱 피곤함을 느끼게 됩니다

 

때문에 운동이 끝났다면 가벼운 운동을 통해 근육통을 빨리 풀어주어야 하는데요!

가벼운 기구를 이용하여 운동부위를 자극해주는 것은 젖산을 분해할 수 있도록 하며

근육통 빨리 푸는법에 좋은 효과를 나타냅니다

 

두 번째로 근육통 빨리 푸는법으로는 마사지를 해주시는 방법인데요~

근육통이 발생한 신체부위를 부드럽게 마사지 함으로써 근육통을 풀어주어

피곤함을 완화해주는 효과가 있다고 해요

 

뿐만 아니라 마시지를 하게 된다면 통증을 완화시키는 물질리 생성되기 때문에

근육 내에 쌓인 젖산과 노폐물이 배출되어 근육의 이완 및

회복을 도와주는 효과까지 있다고 합니다

 

그리고 근육통 빨리 푸는법으로는 다들 예상하신 스트레칭 인데요~

운동하는 분들이라면 운동하기 전/후에 스트레칭 해주는 것은 기본이라고 할 수 있습니다

운동전에는 웜업을 통해 운동하기 알맞은 온도와 상태로 만들어주어야 하며

운동 후에는 쿨다운으로 정상적인 온도와 상태로  내려보내주어야 합니다

 

스트레칭을 꾸준히 해준다면 다음 날 매일 겪었던 근육통도 사라지게 되어

스트레칭은 운동하는데에 있어서 굉장히 중요한 부분이라고 할 수 있어요

 

근육통 빨리 푸는법 많은 도움이 되셨나요?

평소 운동하시는 분들이 다음 날 통증을 느끼는 것은 근육통이니

통증을 일으키지 않도록 위와 같은 방법을 이용하여 평소 운동하기 전/후

근육통을 풀어주시기 바랍니다!