다리 알빼는 스트레칭 알아볼께요!

다리 알빼는 스트레칭 알아볼께요!

안녕하세요~ 오늘은 다리 알빼는 스트레칭을 알려드릴게요!

두껍게 튀어나온 다리 알 때문에 짧은 스커트, 스키니 입기를 꺼려하셨나요?

오늘 알려드릴 다리 알빼는 스트레칭을 통해 매끈한 다리를 만들어보세요!

그럼 다리 알빼는 스트레칭은 어떤 것들이 지금부터 차근차근 알아보도록 합시다!

매끈한 다리라인 만들기! 지금부터 함께 보시죠 ^^

다리 알빼는 스트레칭 첫번째는 누워서 하는 운동입니다

이 때 편하게 그냥 눕느냐?! 아니죠~ 비스듬히 바닥에 누운 뒤에

다리를 상하로 반복해서 움직여주면 되는데요

집에서 티비를 보거나, 책을 읽을 때 함께 하면 아주 좋겠죠? ^^

 

두번째로 알려드릴 다리 알빼는 스트레칭은 일명 하늘자전거라고 하는 방법입니다

편하게 누운 뒤 다리를 쭉 올려준 뒤 자전거를 타 듯 휘저어주면 되는데요

이 때 허리에 무리가 갈 수 있으니 손으로 받쳐주거나

푹신한 침대나 이불 위에서 하는 것이 안전하고 좋답니다!

 

마지막으로 알려드릴 다리 알빼는 스트레칭은 벽을 이용한 방법입니다

두손을 눈 높이 정도의 벽에 짚어준 뒤

한쪽 다리는 뒤로 살짝 빼 몸을 지탱할 수 있게 합니다

다른 쪽 다리의 끝은 벽에 붙힌 뒤 펼친 다리를 최대한 펴고 지긋이~ 아래로 눌러주세요

허벅지부터 무릎 뒤, 종아리가 당기는 느낌이 받을 때까지 눌러줘야 효과가 나타난답니다!

 

이상 알려드린 다리 알빼는 스트레칭! 어때요?

꾸준한 실천이야말로 얇고 예쁜 다리라인을 만든다는 것 다들 알고 계시죠?

오늘부터 꾸준한 다리 알빼는 스트레칭을 통해 쭉 뻗은 다리를 만들어봅시다!